Tips Hindari Jet Lag

Jakarta - Jet lag sehabis bepergian dengan pesawat terbang seharusnya bisa dihindari. Ada beberapa langkah mudah yang bisa Anda ambil sebelum berencana untuk naik pesawat.

Jangan lupa siapkan peralatan travel, headphone, sebotol air, makanan ringan berprotein tinggi, penutup mata dan penutup telinga. Lalu lakukan langkah berikut ini:

1. Mulai mengubah jadwal tidur dan bangun Anda untuk mencocokannya dengan negara tujuan Anda. Ini khusus untuk yang bepergian antarnegara. Biasanya waktu matahari terbit dan terbenamnya berbeda dengan negara kita.

2. Cocokkan jam Anda dengan waktu negara tujuan. Tujuannya agar Anda tak kaget melihat berapa lama waktu Anda di udara.

3. Tidurlah di pesawat Anda melakukan perjalanan di malam hari. Penutup telinga, headphone dan penutup mata bisa membantu Anda mengurangi bising dan cahaya.

4. Tetaplah terjaga bila Anda melakukan perjalanan di siang hari. Membaca ada bagusnya juga, gunakan lampu bantu dan biarkan tirai jendela pesawat dalam keadaan terbuka.

5. Minumlah banyak air. Air dalam pesawat biasanya lebih kering dan dehidrasi bisa memperburuk efek jet lag.

6. Hindari alkohol dan kafein saat sedang di pesawat. Jenis minuman ini akan meningkatkan dehidrasi.

7. Sesering mungkin berolahraga ringan dalam pesawat ada bagusnya juga. Namun jangan lakukan hal yang mengganggu penumpang  lain. Misalnya lakukan stretch, berjalan di badan pesawat dan menggerakkan kaki.

Selamat terbang!
(yla/yla)