Liburan Sehat

Jakarta - Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk melakukan segala hal yang nggak bisa kamu kerjakan di sela-sela kegiatan sekolah atau kuliah. Mending kamu berlibur sambil olahraga. Dapet hiburan, dapet sehat juga. Baca deh tips berikut ini.Kalau sehari-hari jarang olahraga, pas liburan kan kamu punya banyak waktu. Sisihkan juga sebagian buat olahraga dong. Jadi liburan kamu bakal tambah menyenangkan, penuh kegiatan sekaligus sehat.1. BerenangMau pergi kemanapun, kamu harusnya nggak meninggalkan peralatan renangmu di rumah. Begitu ada kesempatan bisa berenang udah tunggu apalagi? Langsung aja nyemplung. Cukup sediakan 30 menit untuk berenang beneran sisanya boleh deh main-main. Mau sendiri atau rame-rame juga seru kok! Jangan lupa: Bawa shampo yang lembut biar bisa dipake setiap hari, oleskan body lotion tiap habis berenang untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Dan biasakan melakukan peregangan otot sebelum nyebur. Nggak seru kan kalau baru nyebur langsung kram.2, SkippingBuat olahraga ringan yang satu ini bisa kamu lakukan dimana aja. Berlibur ke gunung, pantai atau rumah nenek juga bisa kok sambil olahraga skipping. Coba dilakukan secara rutin setiap pagi atau sore sebelum mandi. Nggak usah banyak-banyak, 50 lompatan aja udah cukup kok. Tapi disesuaikan juga sama kemampuan ya, jangan dipaksa. Oiya, jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan atau peregangan otot sebelumnya. Selamat mencoba deh!Jangan lupa: Pakai sepatu kets khusus olahraga biar nggak lecet kakinya,panjang tali skipping juga harus diatur. Jangan sampai kepanjanganatau kependekan.3. JoggingOlahraga satu ini juga bisa dilakukan dimana saja dan murah lagi. Bisa dilakukan pagi hari atau sore sekitar jam 4-5. Nggak usah jauh-jauh, emang lari marathon? Cukup keliling di daerah dekat-dekat situ aja. Mau tambah semangat? Ajak anggota keluargamu untuk bergabung atau temen genkmu juga ok punya. Sambil cerita dan ketawa-ketawa pasti nggak akan kerasa deh. Jangan lupa: Pakai sepatu olahraga khusus jogging ok punya tuh, selalu lakukan pemanasan dan peregangan otot, kalau mau jogging tambah asyik dan seru sambil dengerin walkman boleh juga.4. Volley PantaiNah, kalo olahraga yang satu ini harus masuk dalam jadwalmu kalau kamu liburan ke pantai tentunya. Sore-sore gitu tanding volley lawan bokap nyokap siapa takut. Atau mau lawan temen-temen, adik, kakak atau pacar juga boleh. Yang penting olahraganya, buat badanmu bergerak. Jangan lupa: Sun Block dong! Emang mau kulitmu terbakar matahari. Ditambah topi juga bagus untuk pelindung terik matahari. Siapin minuman segar yang bisa diminum bareng sehabis main.Tips liburan yang asyik, kan? Selain bisa senang-senang dan menyehatkan, sehabis liburan badanmu lebih prima. Dijamin! (yla/)