.webp)
Aktor senior Marcelino Lefrandt membagikan tipsnya dalam menjaga kebugaran tubuh. Meski rutin nge-gym 3 hingga 4 kali seminggu, Marcelino mengaku bahwa selalu mendengarkan tanda tubuh.
Marcelino menjelaskan, hubungan antara kondisi fisik dan mental sangat penting saat berolahraga. Ia bercerita pernah memaksakan diri ke gym meski sudah minum suplemen dan merasa semangat, namun tubuhnya justru memberi tanda perlu istirahat.
"Kalau badan gua lagi pengen rest, ikutin bener. Makanya dulu pernah ada istilah, ketika Anda melakukan rutinitas konsisten olahraga, tubuh dan jiwa itu menghubungkan," tutur Marcelino kepada detikcom, di kawasan Trans TV, Jakarta Selatan, Senin (1/12/2025).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia mengaku pernah datang ke gym dengan semangat tinggi setelah minum kopi pahit. Tetapi sesampainya di sana justru merasa tidak nyaman.
"Begitu sampai tempat gym, ngelihat alat-alat fitnes tuh kok perasaan tidak enak ya? Ternyata badan gua merespons bahwa lu harus istirahat," ujarnya.
Menurut Marcelino, saat tubuh meminta berhenti, itu berarti otot sedang membutuhkan pemulihan.
"Kadang-kadang orang karena pengaruh pembakar lemak atau pra-latihan, padahal sebenarnya kita tidak membutuhkannya. Kalau pada saat badan lu istirahat, ya berarti otot lu memang harus pemulihan," tambahnya.
Tidak hanya soal latihan, Marcelino juga menjaga pola konsumsi hariannya. Ia rutin minum kopi hitam tanpa gula yang diyakininya berfungsi sebagai pembakar lemak alami.
"Saya minum kopi. Kopi itu kan pembakar lemak alami ya. Yang hitam tapi ya, kafeinnya. Bukan yang pakai gula pakai susu, saya nggak pernah, atau greentea," kata Marcelino.
Marcelino juga menghindari makanan dengan kadar gula tinggi maupun yang berminyak. Ia menyebut martabak dan gorengan sebagai makanan yang langsung berdampak buruk pada tubuhnya.
"Kalau makan usahakan menghindari gula ya. Yang martabaklah, apalah pokoknya jangan. Pokoknya jangan terlalu banyak gula, lemak-lemak, goreng-gorengan," tutupnya.
(fbr/wes)
